瑶浴具有改善睡眠质量和降脂减肥的功效，危害包括头晕、心跳加快等。同时还可以增强免疫力和抗病能力，消除疲劳，减轻肌肉负担，改善风湿性关节痛。
但是体质差的人可能出现恶心、全身无力等症状，这是正常现象，有些人可能会出现风疹、湿疹和瘙痒，这也是一种正常现象，通常在2小时后消失。
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