您好，爬山可以让身体的重量分散到四肢，除了有效减肥，还可以减轻脊椎的负担，瘦背最好的爬山方法是匍匐爬行，尤其适用于腰、颈椎易疲劳的肥胖者。
另外，建议您在日常生活中，可以选择多做一些户外运动，选择一些有氧运动，比如散步、慢跑，每次运动超过半小时也有助于燃烧脂肪。还应注意饮食，少吃油腻的食物。
标签：爬行,减肥
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