赘肉是什么意思

赘肉的意思是脂肪堆积、囤积在身上的肉。

腹部、腰部、臀部是最容易产生赘肉的地方，出现赘肉影响美观，对身体无益，是人们的公敌。赘肉即脂肪堆积而成的肉，请将赘肉与肌肉明确区分。消除赘肉的方法很多，例如节食、锻炼等，多摄吵运取高纤维低脂肪的食物，多做运动。

每个人身上或多或少都会有些赘肉，这是很正常的现象。即使瘦到八九十斤，腰腹部赘肉依旧不会消失。所以可以选择健身，健身的主要目的就是为了保持线条，让赘肉变成肌肉，穿衣服更加有形。

消除赘肉的办法

1、仰卧举球：保持仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板。双腿伸直并拢，双脚上勾，收紧腹部及升镇梁臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。坚持30秒一次，12次为一组。

2、仰卧起坐：仰卧，曲膝，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢拱起，再缓缓旅闭后仰。几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果觉得太难，上身只要抬离地板就行。一组20个，做5组。

以上内容参考：百度百科—赘肉

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